આપણી ભારતીય સંસ્કૃતિમા યોગને ખૂબ મહત્વ આપવામા આવ્યુ છે. ગુજરાતીમા એક કહેવત છે, “પહેલુ સુખ તે જાને નર્યા”. યોગ આપણી શારીરિક અને માનશીક શક્તિ વધારવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
બસ ૨૪ કલાકમાથી તમારે થોડો સમય આ યોગને આપવાનો છે. ઘણા એવા યોગ છે જે કરવા માટે બહુ સમયની જરૂર પડતી નથી. પરંતુ સારી અને સાચી જાણકારીના અભાવે લોકો તે કરી શકતા નથી.
૫ મિનિટમા ૫ યોગ, કમર-પિઠ-ગરદનના દુખાવાથી કાયમી રાહત મેળવો
આજે આપણે એવા ૫ સરળ યોગ વીશે જાણીશુ, જેમા તમે ૫ થી ૧૫ મિનિટમા આ યોગને પુરા કરી શકો છો.
૧. ટ્રી યોગ
આ યોગ શા માટે કરવો?
બેલેંસ અને પોશ્વર યોગ્ય કરવા અને કોર સ્ટ્રેન્થ વધારવા માટે
કોણે ન કરવુ?
જેમને લો બ્લડ પ્રેશર હોય અને દવા ચાલુ હોય તેણે આ યોગ ન કરવુ
શુ ધ્યાન રાખવુ?
યોગ દરમ્યાન શ્વાસ અંદર બહાર કરવા પર વધારે ધ્યાન આપવુ
૨. ફેસિંગ ડોગ યોગ
આ યોગ શા માટે કરવો?
કમરના દુખાવાથી રાહત મળે છે
કોણે ન કરવુ?
કાંડાના દુખાવા, હાઇ બ્લડ પ્રેશર હોય અને પ્રેન્ગંસીના લાસ્ટ સ્ટેજમા હોય તેણે આ યોગ ન કરવુ
શુ ધ્યાન રાખવુ?
બન્ને હથેળી પર સરખુ વજન આપિને નિતંબ અને કમરને ઉપર તરફ લઈ જાઓ
3. કોબ્રા યોગ
આ યોગ શા માટે કરવો?
કમર અને પીઠને મજબૂત બનાવે છે
કોણે ન કરવુ?
જેમને ડોક અને કરોડરજ્જુમા સંધિવા હોય અને કમરનો દુખાવો હોય તેણે આ યોગ ન કરવુ
શુ ધ્યાન રાખવુ?
યોગ દરમ્યાન તમારી નાભીને જમીનથી ઉપરની બાજુએ ખેચવાનો પ્રયત્ન કરવો
૪. પ્લેક યોગ
આ યોગ શા માટે કરવો?
પોતાના એપ્સ ટોન અને પર બોડીને મજબૂત બનાવવા માટે
કોણે ન કરવુ?
કાંડા, હાથ અને કમરનો દુખાવો હોય તેણે આ યોગ ન કરવુ
શુ ધ્યાન રાખવુ?
યોગ દરમ્યાન ડોક અને કરોડરજ્જુ લામ્બા કરવાની કલ્પના કરવી
૫. ચાઇલ્ડ યોગ
આ યોગ શા માટે કરવો?
ડોક, પિઠ અને નિતમ્બને આરામ મળે છે અને મજબૂત બને છે
કોણે ન કરવુ?
ઘુંટણ, પગની ઘુંટીમા દુખાવો, હાઇ બ્લડ પ્રેશર અને પ્રેગ્નંસિ હોય તેણે આ યોગ ન કરવુ
શુ ધ્યાન રાખવુ?
યોગ દરમ્યાન સ્નાયુઓ, કરોડરજ્જુ અને પીઠના નીચેના ભાગને હળવા રાખવા
0 Comments
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો
Please Do Not Add Any Spam Link